trening dla 14

[...] myślenie i przystosowywanie ( sposób w jaki trenujesz jest sposobem w jaki reagujesz ) dlatego piszę że ktoś myślący o walce na ulicy musiałby wcześniej zmodyfikować sposób treningu. Bo ulica to nie mata. Bespieczne formy treningu to takie które pozwalają cieszyć się dobrym zdrowiem zawodnikom je trenującym. Dlatego pisze że jest problem z [...]

Siema wszystkim i dzięki za wpisy Pora coś naskrobać Dzisiejszy trening poszedł bardzo fajnie FBW + 50min aerobów. Zeszły tydzień był porażką pod względem odżywiania ale wyszedłem na prosta Dzisiejszy jadłospis (podany w 1 poście) wyglądał tylko inaczej w śniadaniu bo płatków owsianych nie było więc wszedł za miast tego chleb razowy. I [...]

Dzień 52 Tydzień 8 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecaf41fd36294a2a9f81e64ad13dce41.png Dzień 53 Tydzień 8 Trening 3x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/037f6a27a6864410a0bd16907c7f13ce.png A. słabo dziś, coraz bardziej się składam , a ciężar nijaki :-{ B1. elegancko weszło B2. ok C1. trochę lepiej, ale mam wrażenie, że prawy pośladek pracuje mocniej :-? C2. [...]

[...] ale faktycznie mija , wyglada dzien tak 8 rano kawa , pierwsze delikatne oznaki glodu , kolo 14 , mocniejsze kolo 16 ale wystarczy na nie przecietny spalacz , i woda trening kolo 19 , i tu mega zaskoczenie, jest energia , jest sila ! po treningu aminokwasy , potem duzy szejk bialkowy - i wlasciwie juz moglbym nic wiecej nie jesc , ale [...]

[...] ale faktycznie mija , wyglada dzien tak 8 rano kawa , pierwsze delikatne oznaki glodu , kolo 14 , mocniejsze kolo 16 ale wystarczy na nie przecietny spalacz , i woda trening kolo 19 , i tu mega zaskoczenie, jest energia , jest sila ! po treningu aminokwasy , potem duzy szejk bialkowy - i wlasciwie juz moglbym nic wiecej nie jesc , ale [...]

[...] 55/18 58/16 62/14 WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 4 serie po 20 powt. 40kg Brzuch: 2 serie po 4 ćwiczenia, 3 ćwiczenia po 30powt. i 1 ćwiczenie po15 powt. + dodatkowo po treningu dołożyłem sobie 3 okrążenia wokół stadionu Komentarz: Trening nóg masakra, przysiady ze 60kg już były bardzo ciężkie, nie ćwiczyłem nigdy na większych ciężarach. [...]

Już miałem sobie dzisiaj odpuścic trening ze zmęczenia, ale mnie wkur... i ide powalczyc. Co do tematu, to wiadomo konkretne chłopy. Maniek 80, podstawa do działan jest, myśle, że może być b. za jakiś czas, jak się przyłożysz. Body, kawał miecha na Tobie. Shaft, bardzo ładnie, ale troche wymiarów mi jeszcze brakuje Dresik, kulturysta jak dla [...]

[...] 8x45kg, bardzo leciutko, ale nie chce wzmaniac prostownika bo mam hiperlordoze dlatego martwy ciag jest u mnie na b malej objetosci potem podciaganie ( bylo tez w trakcie treningu ): 8x 7x 1x szarpane nastepnie face pull 8x15kg 8x12,5kg 8x12,5kg wioslowanie jednoracz: 1x15kg na strone ( mialem duze ochote ;D ) uginanie bicepsa chwytem [...]

[...] Ja (28-08-2004 21:49) Stefan (21:48) i robie serie Stefan (21:48) 42kg 10x Stefan (21:48) 47kg 8x Stefan (21:48) 52kg 6x Stefan (21:48) 57kg 4x Stefan (21:49) to jest moj trening na sile Ja (28-08-2004 21:49) wlasnie sie kumpel wypowiedzial o ktorym ci mowilem MeRe(28-08-2004 21:49) aha MeRe(28-08-2004 21:49) to musi byc bysiek Ja (28-08-2004 [...]

Cześć panowie, jeszcze tydzien i powoli wracam, polece troszke ogólnorozwojówką na rozruszanie i wyczajenie jak nadgarstek sie sprawuje a później ruszam planem 1. klatka, barki-przód 2. - 3. plecy, kaptury, Tyl braków 4. – 5. bic,tric ,przedramię(superserie) 6. nogi 7. Klatka: Skos sztanga 12,10,8,6 Hantle płaska 3x10 Pompki na [...]

Sroda-24.08 Wypiska znowu w DNT ponieważ mam trochę czasu a tak to trening,szykowanie michy i na 14 do pracy :-( W niedziele i w poniedziałek zrobiłem trening na nowej siłce.Ogólnie fajnie się trenowało,więcej przestrzeni jedynie dobija brak luster :-P Od znajomego za darmo dostaliśmy jakiś chiński atlas więc jak na razie będzie sobie stał na [...]

[...] miesięczny staż. Trening FBW robiłem w domu z hantlami oraz obciążeniem własnego ciała. Trochę minęło od tego czasu, ale już nie wiele samo fbw mi dawało, dodatkowo taki typ treningu zaczął być dla mnie dość monotonny i nudny, dlatego też split. Poniżej zdjęcia obecnej sylwetki /SFD/2018/10/8/0a84cb25729a46a5a26c92543361c10b.jpg [...]

Ten trening jest dla kolegi :) trening na nogi był dla mnie mysle, ze nie ma sensu wklejać tego planu na nogi który opracowalismy, bo po pierwsze czepialiby się, że chce rzeźbic nogi ćwicząc głównie mase, a po drugie wolałem wrzucić trening nóg dla kolegi(masa) abyście mi pomogli w ulepszeniu go. Poza tym, mój plan na nogi dopracujemy jeszcze [...]

[...] sztangą opornie mi idzie jakz awsze, ale staram sie robic to poprawnie technicznie. na barki wiecej tego chyba nie założę, bo jeszce stawy czuję.. Dzisiaj plecy i biceps. trening super. Wpadłem bardzo późno na siłkę , złapałem sie za rozgrzewkę i od razu na amrtwy. bez rewelacji, ael sprawnie od 100*12,120*10,140*8,160*5 i na koniec 180 dla [...]

[...] się odezwijcie ;-) Dzisiaj miałem iść na rower, ale o 8 rano było za zimno jak dla mnie, nie mogę się sobie pozwolić teraz na przeziębienie przed egzaminem , więc wybrałem trening obwodowy na siłowni. 45 minut takich rundek, z przerwą na picie i uregulowanie oddechu: Martwy ciąg: 10 ruchów z 80kg High pulls: 10 ruchów z 60 kg Klasyczne pompki: [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z kurczaka 100g Ser żółty 40g WW: 81g B (zwierzęce): 32g T: 13 Kcal: 579 Posiłki bezpośrednio potreningowe: Carbo 60g WW: 56g Kcal: 223 ----------------------------------------- Sok pomarańczowy 250ml Glukoza 30g WW: 55g Kcal: 220 Posiłki spożywane przed snem: Ser [...]

[...] też nie widzę sensu kręcenia 60 min aerobów, skoro można to sobie rozdzielić na parę części. Wszystko i tak weryfikuje dieta. Jak nie ma na co zwalić, to zwala się zawsze na trening, aeroby/hiit, a na redukcji, to dieta jest najważniejsza. Schudniemy i bez zbędnego ruchu typu siłownia/aeroby z odpowiednią dietą, ale będzie na pewno, to wolniejszy [...]

[...] też własną dietę pomogłoby Amerykanom. "Zwolniliby trochę i dokonywali więcej właściwych wyborów - w życiu i przy stole" - argumentuje autor.(PAP) 11. Regularny trening na zdrowie Regularne ćwiczenia być może mogą zapobiegać chorobom serca i cukrzycy typu II, gdyż aktywują w mięśniach około 500 genów - zaobserwowali naukowcy ze [...]

[...] papryka, ogórek, brokuł, cukinia, pomidor, kapusta i ogórek kiszony, kapusta włoska, kalafior suple: omega3, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/190 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-01-26 Trening Dzień4. 1. MC romanian 4x 6-8 (rozgrzewka 30kg/ 35kg) 50kg/ 55kg/ 60kg(5+3)/ 65kg [...]

[...] ma co co grysc za bardzo!!! Igon, ty kanibalu dla osoby, ktora ciagle widzi w sobie za duzo fatu to chyba najlepszy komplement, jaki moze uslyszec ** yeblam sobie trening, po ktorym yeblam na podloge minely dwie godziny, a ja dalej czuje sie slabo 1000 challenge troche zmieniona wersja treningu Martuccy 10x pompka, inverted [...]